수면·리듬· 4분
밤샘 뒤 20분 자전거·90분 낮잠, 기억 22% 지켰다
맥길대 연구진이 30시간 밤샘 뒤 20분 운동과 90분 낮잠을 비교했더니, 두 조건 모두 아무것도 하지 않은 쪽보다 기억 성적이 평균 22% 높았습니다.
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수면·리듬
9편 · 전체 아카이브
전체 9편
2026년 09월 · 9편
수면·리듬· 6분
깊은 잠 속 뉴런 '침묵'이 스트레스 회복력을 예측했다
미국 신경과학회가 9월 7일 공개한 JNeurosci 논문은 생쥐 프리림빅 피질의 NREM 수면 중 OFF-기간과 서파의 결합이 강할수록 사회적 패배 스트레스에 회복력이 있었다고 보고합니다.
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- #NREM 수면
- #스트레스 회복력
수면·리듬· 5분
밤중 미세 각성과 알츠하이머 유전 위험, 500여 명 수면 분석
리에주대 연구진이 젊은 성인 453명과 50~69세 87명의 수면 뇌파를 분석했습니다. 중년에서 근긴장 상승이 없는 각성은 알츠하이머 다유전자 위험이 높고 기억 변화가 컸으며, 젊은 층에서는 관계가 없었습니다.
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- #알츠하이머
- #다유전자 위험
수면·리듬· 6분
수면검사 1만 건 학습한 AI, 사망 위험 2배 차이 집단 찾았다
클리블랜드 클리닉과 IBM 리서치가 임상 수면다원검사 1만 건 이상으로 학습한 파운데이션 모델이 AHI 로는 보이지 않던 다섯 위험 집단을 찾아냈다고 Nature Communications에 보고했습니다.
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- #수면다원검사
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수면·리듬· 6분
청반이 1.4초 먼저 조용해져야 해마 리플이 켜집니다
막스플랑크 튀빙겐 연구진이 쥐 7마리에서 청반 뉴런과 해마 리플을 동시에 기록해, 각성이 높을수록 리플이 줄고 리플 직전 청반 발화가 먼저 꺼지는 것을 확인했습니다.
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- #청반
- #노르에피네프린
수면·리듬· 6분
수면 압력을 만드는 뉴런, 끄자 잠이 70% 줄었습니다
바젤대 연구진이 생쥐 뇌 전체를 스캔해 오래 깨어 있을수록 켜지는 뉴런 집단을 찾았습니다. 이 세포를 켜면 잠이 2~3배 늘고, 만성적으로 끄면 NREM 수면이 70% 가까이 줄었습니다.
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- #뇌 회로
수면·리듬· 5분
낮에 램프 하나로 노인의 리듬을 바꾼다 — 3개 도시 202명 실험
63~92세 202명이 12주 동안 집에서 램프를 켜게 한 ENLIGHTENme 연구에서, 오전 10시 이전 사용이 낮 활동량과 리듬 안정성과 함께 갔다는 결과를 정리합니다.
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수면·리듬· 5분
REM 수면 중 뇌는 소리 대신 심장 박동을 듣습니다
로잔대 연구진이 성인 25명의 고밀도 EEG로 REM 수면에서 소리 반응은 줄고 심장 박동 반응은 각성 때보다 커지는 것을 확인했습니다. 감각 처리가 밖에서 안으로 재배분된다는 뜻입니다.
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- #의식
수면·리듬· 5분
피부에 붙이는 초음파 패치, REM 수면을 43분 앞당겼다
UT 오스틴 연구진이 초음파 배열과 뇌파 전극을 합친 패치 NEUSLeeP로 시상하핵을 자극해 28명에서 REM 잠복기를 24%(43분) 줄이고 REM 비율을 4.6%p(15.9분) 늘렸습니다.
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